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生活中怎么吃才能不胃胀

来源:寻医问药网 时间:2013-04-23 发布者:艾维尔 收藏本文

婚丧嫁娶、亲朋聚会、欢度节日、休闲旅游,一不小心,就会造成饮食过量。虽然说,“脾胃者,仓禀之官”,即脾主运化,胃主受纳,但是如果超过了脾胃的运化能力,脾胃也会叫苦不迭,甚至采取“罢工”的形式来抗议,这时,你的胃就会感觉饱胀不堪了。

生活中怎么吃才能不胃胀

保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不易过饱,忌生冷与刺激性食物等。另外,保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

1、不宜搭配的食物:食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

2.适量摄取高纤维食品:虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

3、多喝米汤:米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。