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教你饭后三鞠躬解除胃胀痛

来源:寻医问药网 时间:2013-03-19 发布者:邓雨欣 收藏本文

专家提醒说,老年人消化功能不太好,膳食应以清淡为主,每餐吃得不要太多,最好是少量多餐,饭后要适当地活动。

71岁的王大爷连续半个多月总感觉胃部发胀,不想吃饭,担心胃上是不是长了什么东西。元旦过后,王大爷到医院做无痛胃镜检查,除了有点胃下垂外没发现什么异常。专家通过和王大爷交谈,了解到入冬后由于天气寒冷,加上住的楼层较高,老人户外活动减少,饭后坐在沙发上看看书,看看电视,每天觉得肚子饱饱的,没有饿的感觉。专家还教给王大爷一个方法,每天饭后弯三次腰,达到90度,配合散步10到30分钟,天气暖和时可以到户外,天气冷时可以在房间。一个星期后,王大爷又到医院找到专家,高兴地说,“你这个法儿还真管用,胃胀的毛病好多了,吃饭也好了”。

像王大爷这样的情况在门诊经常碰到,主要是饭后不活动,食物积存在胃底部位,加上老年人一般消化功能不太好,胃动力差,有的伴有消化系统慢性疾病,如萎缩性胃炎,胃下垂等,所以会感觉胃胀、胃痛,没有饥饿感觉。饭后做一做弯腰的动作,可以使食物进入胃窦,配合轻松的运动,促进食物消化。专家提醒说,老年人消化功能不太好,膳食应以清淡为主,每餐吃得不要太多,最好是少量多餐,饭后要适当地活动。冬天天气暖和时可以在户外散散步,天气冷时也可以在房间里活动活动,不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。

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