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保“胃”别太累也别太懒

来源:寻医问药网 时间:2014-03-31 发布者:玛丽 收藏本文

哪些原因会导致胃肠疾病高发?节日里怎样才能既饱口福又保肠胃健康?

三大因素致病

一,天气寒冷

中医认为,寒邪是自然界六种外来致病因素之一,会伤人体阳气,使气血凝结,导致疼痛的发生。所以,只要一降温不少人就容易胃疼。从现代医学角度来看,寒冷的空气容易使胃肠发生痉挛,内脏小血管收缩以及微生物生长条件改变,从而导致急性胃肠炎、消化性溃疡、肠易激综合征等疾病的发生。

二,胃肠负担加重

春季将至,许多人忙于各种应酬,酒席间难免吃得过多过油、饮酒又难以节制。有些人因为晚饭吃得太“好”,索性把中午的一顿饭省掉,殊不知饥一顿饱一顿更不利消化系统的正常工作,再加上熬夜、生活不规律等因素,都会引发胃肠疾病或者导致旧病复发。

三,进补不当

热衷冬令进补的人群一年多于一年。但如果进补不当,也会增加胃肠道的负担,成为发病的诱因。较为常见的是那些进补前就有腹胀、食欲减退、舌苔厚腻等表现的人,如果再服用阿胶、人参,或者同时进补的品种太多、进补过量,就很容易出现消化不良等情况。

五个方面保“胃”

别让腹部受寒

眼下虽已进入立春节气,但天气依然寒冷,仍属于气象意义上的冬天。因此,平时应注意早睡晚起,避寒就温,但也不可过热,以不觉寒、不出汗为宜。对那些体质虚弱或畏寒怕冷的人来说,要特别注意保暖,尤其要防止腹部受寒。

意荤素搭配

冬季由于热量消耗大,消化机能旺盛,食量往往会有所增加,但应注意不要吃得过饱,特别是睡前不要进食过多的食物,以免加重胃肠负担。节日聚餐时要控制脂肪、蛋白质的过量摄入,注意荤素搭配,否则看似吃得很有营养,却加重了胃肠道的消化负担。

食物宜温,不宜过烫、过冷。年轻人外出聚餐时常偏爱冰啤酒、冰淇淋等冷饮,殊不知冷刺激不利于肠胃的健康。过甜、过酸、过辣、过咸的食品,也容易损伤胃肠黏膜。慢性胃炎、消化性溃疡患者应避免吃笋等粗纤维食品以及糯米制品。烟、酒、浓茶、咖啡等也要尽可能避免,并少吃煎、炸、腌制食品,多吃新鲜的食物以及经过煮、蒸的食品。

摆脱负面情绪

中医认为,“精神内守,病安从来”、“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇”,意思是保持情绪乐观、精神饱满,有助于增强抵抗力,反之则容易导致疾病的发生。

快节奏的生活难免产生紧张、焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。冬季天气寒冷,日照时间短,也会在一定程度上影响情绪。如果不注意调节,就有可能影响精神状态,这也是诱发功能性消化不良、肠易激综合征等疾病的原因之一。

劳逸要结合

中医认为,脾主“运化”,当一个人过度劳累时,就会耗气伤脾,导致脾胃的运化功能减弱。反之,当生活过度安逸,缺乏必要的运动,也同样会导致消化能力的减退,出现腹胀、食少等表现。过度劳累的人群应注意多加休息,而缺乏必要运动的人群则应加强锻炼,从而使气血通畅、睡眠质量提高,消化能力也就会随之增强。

食物因体质而异

平时容易上火、怕热的人,应该少吃辛辣油腻的食物,可适当进食一些偏凉的食物,如海蜇、芹菜、黄瓜、荠菜等。反之如果体质偏寒,就应该少吃生冷瓜果,适量进食羊肉、葱、姜、韭菜,并适当增加如胡椒、桂皮、茴香等调味品的摄入。

各种应对之法

节日里如果因饮食过量,出现腹胀、食欲减退等消化不良表现,可以适当多吃些白萝卜、荠菜、香菜等蔬菜,这些蔬菜有理气、消食、除胀的作用。用山楂、橘皮泡茶,也有消食理气的功效。在药物方面,可选择保和丸、健胃消食片等,以消食导滞。

如果出现便秘,可食用一些杏仁、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜或决明子茶。

由于食物不洁净或受寒等原因引起急性腹痛腹泻、恶心呕吐,可能属于急性胃肠炎,如果患者舌苔白腻,宜服用藿香正气胶囊,以祛除寒湿,如果舌苔黄腻,应服用枫蓼肠胃康以祛除湿热。如果症状严重,则应及时去医院诊治。

慢性浅表性胃炎患者如果出现腹胀、腹痛,可用胃苏冲剂理气止痛除胀。对于一些已明确诊断为胃溃疡十二指肠溃疡反流性食管炎的患者,家中可常备一些抑制胃酸分泌的药物,如健胃愈疡片等。

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